最近、なにかと「めんどくさい」って思っちゃう
- 朝、メイクする時間がないのに、やらなきゃいけないと思うと、本当にめんどくさい…
- 仕事から帰ってきて、夕飯を作る気力なんて残ってない…
- あの人からのLINE、返信するの、ちょっと気が重い…
こんな風に、毎日「めんどくさい」の波に飲まれそうになること、ありますよね。特に、私たち女性は、仕事に、家事に、育児に、美容に…と、とにかくやることが盛りだくさん。気が付くとストレスMAX。「めんどくさい」と感じる瞬間も、もしかしたら男性より多いかもしれません。
でも、ちょっと待って！ その「めんどくさい」って、本当にあなたのせい？ 実は、女性ホルモンの影響や、私たちを取り巻く環境が、大きく関係しているかもしれないんです。
この記事では、「めんどくさい」の正体を徹底的に解明！ 女性ならではの視点から、「めんどくさい」を無理なく、楽しく克服するための、とっておきの方法をお伝えします。もう「めんどくさい」に振り回されない、自由でハッピーな毎日を手に入れましょう！
1. 「めんどくさい」の正体：女性ホルモンとココロの負担の深い関係
「めんどくさい」って、一言でいうと、「やらなきゃいけないのは分かってる。でも、心と体がついていかない…」そんな、もどかしい状態ですよね。
実は、女性の「めんどくさい」には、主に3つの要因が深く関わっているんです。
ホルモンバランスのゆらぎ
女性の体は、ホルモンの影響を大きく受けています。特に生理前や生理中って、PMS（月経前症候群）でイライラしたり、気分が落ち込んだりしますよね。
これは、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の変動が、脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）に影響を与えるから。普段は気にならないようなことでも、「めんどくさい」と感じやすくなってしまうんです。
日々のストレスや疲労の蓄積
仕事、家事、育児、人間関係…、毎日たくさんのタスクをこなしている私たち。気づかないうちに、ストレスや疲労がどんどん溜まって、「もう何もしたくない…」と、心も体もSOSサインを出しているのかもしれません。
特に、ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、「やる気」が奪われ、「めんどくさい」と感じやすくなってしまうんです。
マルチタスクによる脳の疲弊
「仕事しながら、夕飯の献立を考える」
「子どものお迎えの時間を確認しつつ、LINEの返信も…」
こんな マルチタスク は、日常茶飯事ですよね。
複数のことを同時にこなす「マルチタスク」は、実は脳に大きな負担をかけています。脳の「ワーキングメモリ」（一時的に情報を保持する機能）がパンク状態になって、「あー、もうめんどくさい！」と感じやすくなるんです。
「めんどくさい」と感じる具体的なシーン
例えば、こんな場面で「めんどくさい」と思うことはありませんか？
- 朝のメイク：「今日は誰にも会わないし、マスクで隠れるから、まあいっか…」と、つい手抜きしたくなる。
- 仕事帰りの夕食作り：「疲れてるのに、献立を考えるのも、作るのも、後片付けも全部めんどくさい…」と、ため息が出てしまう。
- ママ友とのLINE：「返信、なんて書こう…」「既読スルーは失礼かな…」と、あれこれ考えて、なかなか返信できない。
「めんどくさい」と感じるのは、あなたが怠けているからではなく、脳や体が疲れているサイン。この状態を理解し、無理なく対処することが大切です。
2. シーン別：「めんどくさい」と感じる瞬間と、そのウラ側にある本音
「めんどくさい」と感じる瞬間は、人それぞれ。でも、多くの女性が共通して感じる場面があります。
「本当は○○したいけど、時間や手間を考えると気が重い…」
「やらなきゃいけないのは分かってるけど、気持ちが追いつかない…」
そんな 「めんどくさい」と思ってしまう瞬間には、実は隠れた本音や理由 があります。ここでは、具体的なシーンごとに「めんどくさい」の正体と、その背後にある気持ちを見ていきましょう。
美容 & ファッション：キレイでいたい気持ちと、時間・手間の葛藤
「キレイでいたい」と思うのは、女性なら誰でも同じ。でも、時間や手間がかかるのは、やっぱり「めんどくさい」ですよね。
例えば、メイク。「毎朝、完璧なメイクをするのは大変…」「時間がないときは、つい手抜きしちゃう」という方も多いのでは？ 「キレイでいたい」気持ちと、「時間や手間をかけたくない」気持ちの間で、いつも葛藤しているんですよね。
ヘアケアも同じ。「髪を乾かすのが面倒…」「ヘアアレンジ、時間かかるし、難しい…」と、ついつい後回しにしがち。「美髪を保ちたい」けど、「ラクしたい」というのが本音ですよね。
スキンケアも、「たくさんのアイテムを使うのが面倒…」「効果を感じられないと、やる気がなくなる…」という声、よく聞きます。「美肌になりたい」けど、「手軽に済ませたい」という気持ち、すごくよく分かります。
家事 & 育児：やることの多さと、自分の時間のバランス
家事や育児って、本当にやることが多いですよね。「やってもやっても終わらない…」と、途方に暮れてしまうことも。
特に、料理。「献立を考えるのが面倒…」「栄養バランスも気になるし…」「後片付けも大変…」と、三重苦、四重苦ですよね。「家族の健康」を考えると手を抜けないけど、「自分の時間も欲しい」というのが、正直なところ。
掃除も、「毎日、完璧に掃除するのはムリ…」「週末にまとめて…と思っても、結局できない…」という方、多いのではないでしょうか？ 「キレイな部屋で過ごしたい」けど、「他にやりたいこともある」という状態。
育児は、本当に大変。「子どものお世話はひっきりなし、目を離すことができない…」「自分の時間が全然ない…」と、疲れ果ててしまうことも。「子どものため」と分かっていても、「たまには一人で自由に過ごしたい」と思ってしまうのは、自然なことですよね。
コミュニケーション：気遣い疲れと、嫌われたくない気持ち
人間関係って、楽しいこともたくさんあるけど、疲れてしまうこともあります。特に、女性は、周りの人に気を遣いすぎてしまう傾向があるかもしれません。
職場では、「上司や同僚に気を遣うのが疲れる…」「飲み会、正直行きたくない…」と思うこと、ありますよね。「円滑な人間関係」を築きたいけど、「本音を言えない」ことも多いのが現実。
ママ友とのLINEも、「返信、どうしよう…」「グループLINE、通知が多すぎて…」と、悩んでしまうこと、ありませんか？ 「情報交換はしたい」けど、「深入りしすぎるのは避けたい」という気持ち、よく分かるんです。
SNSも、「投稿する内容に悩む…」「いいね！の数が気になる…」と、いつのまにか、楽しめなくなっている自分に気付いて「あれれ？」となることも。「みんなと繋がりたい」けど、「疲れてしまう」という、複雑な気持ち。
3. 今日からできる！「めんどくさい」を解消する4つの魔法
「めんどくさい」を解消するためには、ちょっとしたコツがあるんです。今日からすぐに実践できる、4つの魔法をご紹介します！
時短 & 効率化：賢く手抜きして、自分時間をGET！
「めんどくさい」と感じる前に、「ラクできる仕組み」を作っちゃいましょう！
例えば、メイク。時短コスメ（BBクリーム、オールインワンジェルなど）をフル活用したり、眉ティントやまつげエクステで、メイク時間を短縮するのもおすすめ。思い切って、「今日はリップだけ！」という「手抜きメイクの日」を作るのもアリですよ。
料理は、カット野菜や冷凍野菜をどんどん活用！ ミールキットや宅配弁当を頼るのも、全然悪いことじゃありません。週末に作り置きをして、平日は温めるだけ、というのも賢い方法ですね。
掃除は、ロボット掃除機に頼っちゃいましょう！ 「汚れが目立つ場所だけ」など、ポイント掃除を取り入れるのも◎。歯磨きしながらお風呂掃除、など、「ながら掃除」で時間を有効活用するのもおすすめです。
環境づくり：お気に入りアイテム & リラックス空間で、気分をアゲる！
「めんどくさい」と感じにくい、「心地よい空間」を作ることも大切です。
メイクなら、お気に入りのコスメを使ったり、メイクスペースを可愛くデコレーションしたり。好きな音楽を聴きながらメイクするのも、気分が上がりますよね。
家事なら、お気に入りのキッチン用品を使ったり、アロマオイルを焚いて、リラックス空間を作ったり。好きな音楽やポッドキャストを聴きながら家事をするのも、楽しくなりますよ。
リラックスタイムには、お気に入りのルームウェアを着たり、キャンドルを灯して、ゆったりとした時間を過ごしたり。ハーブティーを飲んで、心と体をリフレッシュするのもおすすめです。
マインドチェンジ：「完璧じゃなくてOK！」と、自分を許す
「完璧主義」は、「めんどくさい」の大敵！ 「まあ、いっか！」と、自分を許すことも、とっても大切なんです。
- 「100点じゃなくて、60点でもOK！」と考える。
- 「今日できなくても、明日やればOK！」と、自分に優しく。
- 「たまには手抜きしても大丈夫！」と、自分を甘やかす。
考え方を変える、これ、本当に大事なことですよ。
ご褒美 & リフレッシュ：頑張った自分を、とことん褒める！
「めんどくさい」を乗り越えたら、思いっきり自分にご褒美をあげましょう！
「タスク完了後」に、「好きなスイーツを食べる」「ゆっくりお風呂に入る」など、小さなご褒美を用意する。
「週末」には、「エステに行く」「マッサージに行く」など、特別なご褒美を！
定期的に、「友達とランチに行く」「旅行に行く」など、リフレッシュする時間を作るのも、とっても大切です。
まとめ：「めんどくさい」は、女性の味方！ 上手に付き合って、もっと輝く
「めんどくさい」と感じることは、決して悪いことではありません。それは、あなたの心と体が「ちょっと休憩したいな」「無理しすぎないでね」とサインを送ってくれている証拠。
大切なのは、そのサインを無視せず、自分に合った方法で「めんどくさい」と上手に付き合っていくことです。
この記事でご紹介した、
- 時短 & 効率化
- 環境づくり
- マインドチェンジ
- ご褒美 & リフレッシュ
の4つの習慣を取り入れれば、日々のストレスがぐっと軽くなり、心に余裕が生まれます。
完璧を目指さなくても大丈夫！ 小さな工夫を積み重ねることで、「めんどくさい」は「ちょっとラクできる」に変えられます。無理なく続けられる方法を見つけて、自分らしく、毎日をもっと楽しく、もっとハッピーに過ごしましょう！
あなたも今日から、「めんどくさい」と上手に向き合って、もっと自由で輝く自分を手に入れてみませんか？